CROSSFIT
El crossfit, también conocido como CrossFit (nombre de la marca registrada por su creador), es un sistema de entrenamiento que se basa en una variedad de ejercicios realizados con mucha intensidad. Su finalidad es permitir el desarrollo de diversas capacidades corporales.
Como saben, ser físicamente activo mejora la funcionalidad de la corazón, aumenta la fuerza muscular, reduce la formación de ácido láctico, dificulta la osteoporosis hasta el punto de reducir el riesgo de fracturas, contrarresta la obesidad, mantiene bajo control la presión arterial y facilita el aumento del colesterol HDL, el llamado 'colesterol bueno' . Tanto es así, que para obtener beneficios en la salud cardiovascular es esencial realizar al menos 120 minutos de actividad física aeróbica durante la semana, yendo tan lejos para quemar 900 kcal.
Una sesión de crossfit está compuesta de cuatro apartados: calentamiento, ejercicios de técnica y fuerza, la rutina del día o WOD y, al final, una serie de estiramientos.
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